Mnogi ljudi započnu s promjenama zbog visokog kolesterola, ali često odustanu jer ne vide brze rezultate. Međutim, trajne promjene životnog stila ključ su za postizanje i održavanje zdravog kolesterola bez potrebe za lijekovima.

Prvi korak je razumijevanje da zdravlje počinje kod kuće. Planiranje obroka, kuhanje kod kuće i kontrola porcija mogu napraviti veliku razliku. Umjesto drastičnih dijeta, preporučuje se postupan prelazak na mediteranski način prehrane.

Prestanak pušenja i smanjenje konzumacije alkohola također pozitivno utječu na krvne žile i razinu HDL kolesterola. Svaka cigareta manje – doprinos je zdravijem srcu.

Hidratacija je još jedan često zanemaren faktor. Voda pomaže u izlučivanju toksina i doprinosi boljoj razgradnji masnoća. Pijenje barem 6–8 čaša vode dnevno može imati vidljiv učinak.

Uz to, postavljanje realnih ciljeva i vođenje dnevnika prehrane i aktivnosti pomaže u održavanju motivacije. Strpljenje i dosljednost su ključ – promjene možda nećemo vidjeti odmah, ali njihovi učinci ostaju dugoročni.

Zdravlje nije trka na kratke staze, već maraton. Ustrajnost u malim, pozitivnim navikama dovest će do velikih rezultata – i niži kolesterol je samo jedna od nagrada.