Stres nije samo psihički problem. On izaziva lančanu reakciju u tijelu: povećava razinu kortizola, ubrzava rad srca i može dovesti do povišenog tlaka i razine kolesterola. Kronični stres dugoročno opterećuje organizam i može pogoršati sve metaboličke parametre.

Osobe pod stalnim stresom često posežu za nezdravom hranom, preskaču obroke ili konzumiraju više alkohola i cigareta – sve to dodatno narušava lipidni profil. Zbog toga je upravljanje stresom važan segment kontrole kolesterola.

Tehnike relaksacije poput dubokog disanja, meditacije, joge i progresivne mišićne relaksacije mogu pomoći u snižavanju kortizola. Redovito prakticiranje ovih metoda doprinosi općem osjećaju kontrole i blagostanja.

Također, društvena podrška igra veliku ulogu. Razgovor s bliskim osobama, sudjelovanje u zajednici i bavljenje hobijima pridonose emocionalnoj stabilnosti.

Važno je i kvalitetno spavanje – barem 7 sati sna po noći obnavlja tijelo i živčani sustav te pomaže u održavanju hormonske ravnoteže, što se pozitivno odražava i na kolesterol.