Fizička aktivnost nije korisna samo za mišiće i liniju, već ima snažan utjecaj na lipidni profil u krvi. Redovito kretanje dokazano povećava HDL (dobar kolesterol), a istovremeno pomaže smanjiti LDL i trigliceride.

Za početak nije potrebno trenirati kao profesionalni sportaš. Već i 30 minuta brze šetnje pet dana u tjednu donosi značajne koristi. Plivanje, vožnja biciklom ili lagano trčanje još su bolji izbori za one koji žele dodatni učinak.

Vježbanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje upalne procese u organizmu i pomaže u kontroli tjelesne težine, što je izravno povezano s razinom kolesterola. Kod osoba s viškom kilograma, čak i mali gubitak težine (npr. 5-10% ukupne mase) može smanjiti LDL kolesterol.

Također je važno vježbati dosljedno. Rezultati neće doći preko noći, ali već nakon 6 do 8 tjedana redovite aktivnosti mogu se mjeriti poboljšanja u nalazima krvi.

Za dodatni učinak, preporučuje se kombinacija kardio vježbi i laganog treninga snage. Održavanje mišićne mase pozitivno utječe na metabolizam, a time i na bolju razgradnju masti.

Zaključno, kretanje ne mora biti naporno – važno je pronaći aktivnost u kojoj uživate i koja vas motivira za redovito prakticiranje. Vaše srce će vam biti zahvalno.